×
Skakel na Engels

Oefen op kantoor: Kry ’n plat magie

Jy hoef nie eens van jou lessenaar af op te staan om dié oefening te doen nie. Dit teiken jou laer buikspiere, sodat 
jou maag sommer gou platter sal vertoon.

Shot of woman sitting on a swiss ball while working at her computer in an officehttp://195.154.178.81/DATA/i_collage/pu/shoots/805874.jpg

Stap 1

  • Posisioneer jou ruggraat teen jou stoel en laat sak jou skouers agtertoe.
  • Hou die agter- of onderkant van die stoel vir ondersteuning vas, soos aangedui.
  • Druk jou naeltjie in en boontoe, en lig jou regtervoet stadig van die grond af op terwyl jy jou knie teen ’n 90 ̊-hoek gebuig hou, soos aangedui.

 

Stap 2

  • Lig jou linkervoet op dieselfde manier sodat jou knieë bymekaar is. Hou só vir twee tellings terwyl jy jou maagspiere styfgetrek en jou rug teen die stoel hou.
  • Oefen om vir ses tellings so te sit. Herhaal dit agt keer, en wissel die been waarmee jy begin het, af.

 

Dié oefening is deur Sara Haley, internasionale meesterafrigting by Reebok, ontwikkel

 

Hou jy hiervan?
op ons GRATIS Goeie Huishouding-resepnuusbrief
 
5 oplossings vir kroes hare

Dié 5 maklike wenke sal kroeserigheid keer

Close