×
Skakel na Engels

5 oefeninge om jou skouers fermer en kleiner te maak

Wil jy op jou beste in daardie bandjiesrok of -top lyk hierdie somer? Oefen jou skouers met hierdie maklike bolyfoefeninge

“Vroue bestee soveel tyd in die gimnasium om aan hul maagspiere en bene te werk dat hulle gewoonlik hul bolyf, veral hul skouers, afskeep,” sê Richard Woolrich, ’n biokinetikus en persoonlike afrigter by Virgin Active. Die skouer bestaan uit drie aparte spiere – die voorste, middelste en agterste spiere wat albei kante van die nek anker. Doen hierdie oefeninge om jou skouers sterk en ferm te maak.

Onthou: Dit is normaal om ’n bietjie styf te wees ná die eerste paar sessies, maar jy sal binnekort gereed wees om met jou pragtige skouers te spog.

Hou jy hiervan?
op ons GRATIS Goeie Huishouding-resepnuusbrief
 
Weet jy wat jou handsak omtrent jou sê?

As jou handsak kon praat, wat sou dit sê? Miladys gee ons ’n bietjie insae

Close