×
Skakel na Engels

Ses kosse wat jou gesond sal hou

Vergeet van kitsdiëte en dink liewer aan jou gesondheid en lewenstyl. Hier help ons jou kosse kies wat goed is vir jou

“Die regte dieet … sal gewoonlik siektes weghou,” het GH al in 1919 gesê. Vandag het navorsers spesifieke kossoorte geïdentifiseer wat jou kan help om gesond te bly:

 

Bessies van alle kleure is ryk aan antioksidante, wat beteken hulle weerstaan chemikalieë wat skade aan jou selle kan aanrig en chroniese inflammasie kan veroorsaak.

 

Spinasie en ander donkergroen blaargroentes verskaf vitamien K, wat beenverlies help keer.

 

Rooiwyn bevat resveratrol, ‘n antioksidant wat inflammasie in toom hou en jou are beskerm.

 

Jogurt en ander suiwelprodukte is ‘n uitstekende bron van proteïen en kalsium wat been opbou. En dan is daar nuus van die tandfeetjie: In ‘n Japannese ondersoek het die inname van ‘n kwart koppie jogurt per dag tot ‘n afname van 50% in tandverlies gelei, moontlik weens die probiotika in jogurt.

 

Heelgraan kan jou beskerm teen suikersiekte, hartsiektes, beroerte, kolonkanker en siektes van die tandvleis.

 

Donder sjokolade help jou are om goed te bly funksioneer. Maar moenie meer as 40 g per dag eet nie. Te veel sal die kilo’s laat aanpak, wat weer jou hart kan beskadig.

 

Lees meer:

Vyf kosse wat die tekens van veroudering sal beveg

Verbeter jou gesondheid deur ‘n veselryke dieet te volg

Hou jy hiervan?
op ons GRATIS Goeie Huishouding-resepnuusbrief
 
Die sleutel tot ’n plat maag

’n Dieet met ’n hoë veselinhoud kan dalk klaarspeel met diepgesete vet

Close