×
Skakel na Engels

Ses gesonde ontbytkosse

Deur ontbytkosse met ’n lae glisemiese indeks te eet, sal jy nie sommer smiddae aan soetgoed wil peusel nie

 

Slaan daardie kosdrange hok:

Begin jou dag met ’n ontbyt wat kos met ’n lae glisemiese indeks bevat (wat ’n geleidelike styging in bloedsuiker- en insulienvlakke beteken) – dit kan ál wees wat nodig is om smiddae drie-uur se geknabbel hok te slaan.

Navorsers in die VSA het bevind dat mense wat amandels by hul ontbyt gevoeg het, langer versadig gevoel het en ook die slaggate van bloedsuikervlakke wat die hoogte inskiet en dan neertuimel, vermy het.

 

 

Saam met amandels is daar ander ontbytkosse wat jy by jou dieet kan voeg wat laag op die glisemiese indeks registreer:

 

  • Jogurt en melk
  • Die meeste vrugte, wat pomelo’s, appels, lemoene en bessies insluit
  • Gedroogde appelkose
  • Ontbytgraan met ’n hawermoutbasis: hawermoutvlok- kies, pap, muesli
  • Semelgraankos
Bron: Goeie Huishouding 2013
Hou jy hiervan?
op ons GRATIS Goeie Huishouding-resepnuusbrief
 
Bly fiks en leef só langer

’n Oefensessie is dalk jou kaartjie na ewigdurende jeug

Close